Ma Routine Matinale

Ma routine matinale pour mes apprentis écolos !

Je vous présente ma routine matinale

Comment ne pas se perdre parmi les milliers de conseils de développement personnel et structurer sa journée autour de routines quotidiennes puissantes, efficaces, et fun ?

Peut-être que dans ce contenu, vous trouvez des habitudes que vous pouvez aussi appliquer à votre quotidien !

En réalité, le problème ce n’est pas notre courage, c’est que la stratégie n’est pas la bonne ! Le problème, c’est de compter sur sa force de volonté. Cela est comme une batterie de portable, elle se consomme avec l’usage. Et une fois qu’il n’y en a plus, il y en a plus. On a besoin de temps pour la recharger.

Une approche beaucoup plus fiable est celle basée sur les habitudes. Dans certains livres on trouve qu’environ 90-95% de nos idées actions et comportements sont les mêmes que la veille. Nous les réalisons d’ailleurs de manière automatique.

Il y a deux moments qui sont particulièrement propices pour commencer à construire ses routines : le matin et le soir. Cela parce que nous sommes moins exposés, pendant ces 2 moments, aux sollicitations externes ou à nos occupations de la journée.

Un conseil qui est souvent partagé est celui de se lever tôt. Cela nous permet d’avoir du temps de qualité, pendant lequel votre esprit n’a pas encore été absorbé par toutes les préoccupations professionnelles ou personnelles et des contraintes familiales.

Personnellement, j’ai pris l’habitude de me réveiller à 6 heures pendant la semaine. J’ai noté une capacité de concentration et de production accrue quand j’ai eu une bonne nuit de sommeil. J’essaie de me coucher toujours vers 22h30-23h . C’est parfois un peu compliqué  je ne peux pas vous mentir !

Le week-end, je n’ai pas de réveil, mais je m’oriente naturellement sur des horaires proches de ceux de la semaine. 

Une journée accomplie passe par une nuit réussie.

Je peux commencer à vous expliquer ma routine matinale point par point  :

• Je me lève à 6h et commence ma journée en buvant un grand verre de spiruline à jeun pour bien m’hydrater.
• Ensuite, j’enchaîne avec une séance de sport de 15 minutes (abdos, gainage, étirements), qui me permet de bien réveiller mon corps.
• Après ma séance, je file prendre une douche rafraîchissante pour démarrer la journée pleine d’énergie.
• Une fois prête, je m’occupe de vider le lave-vaisselle et de détendre le linge si nécessaire.
• Ensuite, je prends un bon petit-déjeuner équilibré avec mes grands. Je me prépare un jus maison et je prends mes compléments alimentaires.
• À 6h50, je les accompagne au bus.

https://luniversdesarah.fr/wake-up/

Dès mon retour à la maison, je m’occupe des animaux, puis à 7h15, je réveille le petit dernier.

• Pendant qu’il se prépare, j’ouvre les fenêtres des chambres pour aérer. Chaque grand fait son lit avant de partir, ce qui permet de maintenir les chambres en ordre.
• Je prends ensuite un moment convivial avec mon plus jeune et je termine de ranger le salon si besoin.
• À 8h00, les chambres sont propres, aérées et rangées de la veille. Nous sommes prêts à partir pour l’école, le tout sans stress !
• Je lance la préparation du pain ou brioche pendant que j’emmene le petit à l’école.

Pour m’aider dans mon organisation à mon retour je me prépare un thé détente ou infusion, j’adore les thés cela me permets de boire suffisamment et garder une énergie suffisante dans ma journée car cela est très important et que je suis un peu fainéante dessus, et ensuite je me lance  de pied ferme dans ma routine matinale.

Rangement de ma zone à mon retour

• Rangement rapide de la maison
• Nettoyage de ma Zone du jour 
• Aspiration du sol
• Et le tout en Musique c’est la base d’une motivation sans relâche

Il vous faut pour un bonne routine matinale :

Afin de maximiser votre temps et d’assurer une matinée sereine, il est essentiel de mettre en place un tableau regroupant vos tâches importantes, vos besoins personnels et vos obligations quotidiennes. Cela vous aidera à savoir par où commencer chaque jour et à mieux vous organiser.

Ensuite, identifiez vos besoins personnels comme prendre un moment pour vous, faire du sport ou méditer, et intégrez-les à votre planning matinal.

Une fois ces éléments en tête, créez un tableau ou une liste où chaque tâche a sa place selon son ordre de priorité. Certaines actions peuvent être anticipées ou programmées pour gagner du temps.

Par exemple, lancer la machine à laver ou mettre en programmation le pain pendant que vous emmenez les enfants à l’école, ou encore préparer la table du déjeuner la veille pour éviter le stress le matin.

Le tableau se divise en trois colonnes principales :

1. Tâches importantes : celles qui doivent être accomplies chaque matin sans exception (emmener les enfants à l’école, préparer le petit-déjeuner, etc.).
2. Besoins personnels : vos moments de bien-être ou de détente, comme une session de sport, un thé, ou quelques minutes de lecture.
3. Obligations programmables : des actions anticipées qui vous feront gagner du temps (lancer la machine à laver ou le pain, préparer la table la veille).

Enfin, adaptez ce tableau selon vos besoins et vos contraintes. Le secret est d’ajuster vos tâches pour que tout s’enchaîne naturellement, sans stress. Réussir à structurer vos matinées ainsi vous permettra de démarrer la journée sur une note positive et équilibrée, tout en vous assurant de garder du temps pour vous et pour ce qui est essentiel dans votre quotidien.

Ne vous découragez pas si vous n’arrivez pas à tenir ces nouvelles résolutions sur une ou deux journées. Ce n’est pas grave, il suffit de recommencer. Acquérir de nouvelles habitudes prend du temps.

Gardez du temps pour vous, apprenez à vous entraîner, à vous cultiver, et à vous motiver.

Pour conclure, chacun est différent, et il n’est pas possible de donner une recette qui fonctionne en toute occasion.

Mais restez toujours positif !

Voilà, vous connaissez maintenant mes habitudes quotidiennes d’une routine matinale et l’approche que j’utilise pour les ajuster et les améliorer au cours du temps.

Avez vous envie d’essayer ? je vous laisse me mettre un commentaire si cela est fait ou me contacter par mail.

A très vite !

L’univers de Sarah.