Menu semaine 4 pour mes apprentis écolos,
Bienvenue dans cette nouvelle semaine gourmande avec L’Univers de Sarah, où simplicité rime avec équilibre et plaisir.
Prenez le temps de savourer chaque repas, en toute sérénité, grâce à des recettes pensées pour vous faire du bien tout en facilitant votre quotidien.
En cette saison, nous trouvons une variété de légumes d’hiver riches en nutriments qui peuvent constituer la base de repas sains et réconfortants. Voici une sélection de légumes de saison typiques et leurs bienfaits pour la santé, ainsi qu’un exemple de menu semaine 4.
Légumes de Saison
- Choux: Riches en vitamines (C, K) et en fibres, ils contribuent à la santé digestive et à l’immunité.
- Carottes: Source de bêta-carotène (vitamine A), elles sont bonnes pour la vue et la peau.
- Poireaux: Excellents pour la santé cardiovasculaire grâce à leur teneur en antioxydants et fibres.
- Pommes de terre: Source de potassium et de vitamines C et B6, elles soutiennent le fonctionnement du système nerveux.
- Betteraves: Riches en folates et en fibres, elles aident à maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
- Courges: Source de vitamines A et C, elles boostent l’immunité et la santé de la peau.
- Épinards: Très nutritifs, ils apportent du fer, de la vitamine K, et des antioxydants.
Nous savons qu’il n’est pas toujours facile de s’organiser et de trouver du temps pour planifier ses repas.
C’est pourquoi je vous ai préparé un nouveau contenu exclusif :
« Comment programmer son menu semaine »
Grâce à ce guide pratique, vous apprendrez à :
- Planifier vos repas efficacement pour toute la semaine.
- Éviter le gaspillage et optimiser votre budget alimentaire.
- Manger plus sainement sans prise de tête.
- Préparer vos courses en fonction de votre menu pour gagner un temps précieux.
En appliquant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de votre temps tout en savourant des repas faits maison et équilibrés.
https://luniversdesarah.fr/comment-programmer-son-menu-semaine/
Maintenant voici mon menu semaine 4
- Pâtes au brocolis / omelette
- Bouchées de thon / purée
- Quiche oignon chèvre miel / salade de légumes
- Crème de potiron et carottes violette au lait de coco
- Ficelles picardes Salade d’endive
- Paella végétarienne (avec de la patate douce, du potiron, butternut ou courge)
- Curry de pois chiches au lait de coco / riz
- Frites / rôti
- Haricots verts et blanc œufs durs
- Risotto poulet champignon
Voici les liens :
https://www.cookomix.com/recherche/pate+au+brocoli/
https://www.cookomix.com/recettes/bouchees-au-thon-thermomix/
https://www.cookomix.com/recettes/quiche-oignons-chevre-miel-thermomix/
https://www.cookomix.com/recettes/ficelles-picardes-thermomix/
https://www.cookomix.com/recettes/paella-vegetarienne-thermomix/
https://www.cookomix.com/recettes/curry-pois-chiches-lait-de-coco-thermomix/
https://www.cookomix.com/recettes/risotto-poulet-champignons-thermomix/
Lien des veloutés :
https://www.cookomix.com/recettes/creme-potiron-carottes-coco-thermomix/
https://www.cookomix.com/recettes/veloute-verts-poireaux-thermomix/
Ensemble, faisons de la cuisine un moment de plaisir, d’anticipation et de bienveillance envers nous-mêmes.
En intégrant ces légumes de saison dans votre alimentation, vous bénéficiez non seulement de leurs nombreux bienfaits pour la santé, mais vous contribuez également à réduire l’empreinte écologique de votre alimentation en choisissant des produits plus locaux et de saison.
Voilà mes apprentis écolos, j’espère que vous avez déniché dans ce menu des repas qui sauront à la fois vous réconforter et vous mettre au défi, ouvrant la porte à de nouvelles aventures gustatives.
L’univers de Sarah
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