Menu semaine 3

Pourquoi planifier vos menus ?

Manger sainement est un peu comme donner à votre corps le carburant de la meilleure qualité possible.

Vous savez, notre corps est incroyablement complexe et capable de faire des choses extraordinaires. Mais pour qu’il fonctionne au mieux, il a besoin des bons nutriments.

Pensez à manger sainement comme à entretenir une belle voiture. Vous n’allez pas mettre de l’huile de friture dans le réservoir de votre voiture de sport, n’est-ce pas ?

Maintenant, parlons de l’importance de faire sa liste de courses. La liste de courses, c’est votre GPS pour naviguer dans les allées du supermarché. Sans elle, on finit souvent par acheter des choses dont on n’a pas vraiment besoin, ou pire, des aliments peu sains qui nous font de l’œil quand on a faim et qu’on est fatigué alors toujours aller au supermarché le ventre plein.

Une bonne liste de courses vous aide à rester concentré. Elle garantit que vous achetez des ingrédients frais et sains nécessaires pour préparer des repas équilibrés tout au long de la semaine.

Cela vous aide également à économiser de l’argent et à réduire le gaspillage alimentaire, car vous n’achetez que ce dont vous avez besoin.

Mes astuces pour réussir votre liste de menus

• Misez sur les produits de saison : Ils sont non seulement plus savoureux, mais aussi plus économiques et écologiques. En janvier, par exemple, les courges, les pommes de terre, les brocolis et les endives sont des incontournables.
• Prévoyez des repas simples et rapides pour les jours où vous manquez de temps, comme une soupe maison ou un gratin de pâtes.
• Ajoutez une touche festive : Prévoyez un repas « fun » par semaine pour casser la routine, comme une soirée paninis ou une recette aux saveurs italiennes. Ces moments font du bien au moral et réunissent toute la famille.
• Recyclez les restes : Une purée de brocolis peut devenir la base d’une soupe, ou un rôti de la veille peut garnir un sandwich gourmand. Rien ne se perd, tout se transforme !

L’effet positif sur votre quotidien

Prendre le temps de planifier ses repas, c’est avant tout prendre soin de soi et de ses proches.

C’est s’assurer que chaque repas devient un moment de plaisir et de partage, tout en respectant son budget et ses objectifs de santé.

Vous verrez rapidement les bénéfices de cette habitude, tant sur votre organisation que sur votre bien-être.

Alors, prenez votre stylo, établissez votre menu, faites votre liste de courses… et savourez chaque bouchée de votre semaine parfaitement orchestrée.

• Gratin de pâtes / boulette à l’italienne
• Risotto butternut et chèvre
• Purée de brocoli et pomme de terre /oeufs à la crème
• Cordons bleus maison / riz sauce tomate
• Rôti / frites
• Mélange d’haricots / steak haché
• Soupe Maison
• Brandade de morue
• Tartiflette
• Paninis party