Créer sa fiche routine matin et soir

Créer sa fiche routine matin et soir pour mes apprentis écolos,

Créer sa fiche routine matin et soir pour mieux s’organiser et prendre soin de soi au quotidien

Pourquoi créer une fiche de routine ?

Mieux s’organiser : Une routine bien définie réduit le stress et optimise votre temps.
Prendre soin de soi : Prioriser des moments de bien-être améliore l’équilibre mental et physique.
Démarche écoresponsable : En planifiant des routines minimalistes et écologiques, vous contribuez à réduire votre impact environnemental.

Préparer votre fiche de routine

1. Choisir un format écologique :

Version numérique : Utilisez une application ou un fichier (Google Docs, Notes) pour éviter d’imprimer.
Version papier durable : Optez pour du papier recyclé ou un carnet réutilisable.

2. Organiser les sections :

Divisez votre fiche en deux parties : Routine du matin et Routine du soir.
Classez les tâches par priorité :
- Essentielles (indispensables au quotidien).
- Optionnelles (à faire si vous avez du temps).

Créer sa fiche routine du matin écologique et pratique

Réveil en douceur

Réveillez-vous avec la lumière naturelle ou utilisez un réveil simulateur d’aube.
Prenez 5 minutes pour respirer profondément ou penser à trois choses positives, avant d’allumer votre téléphone.

Soin du corps

Hydratez-vous : Commencez la journée avec un verre d’eau (éventuellement avec du citron).
Routine minimaliste : Lavez votre visage avec un savon naturel et appliquez une huile végétale ou une crème hydratante bio.
Éveiller son corps : Faites quelques étirements ou 5 minutes de yoga doux.

Préparation de la journée

Planifiez vos priorités : Notez 3 tâches importantes dans votre agenda ou application.
Petit-déjeuner écoresponsable : Préparez un repas rapide et équilibré, en privilégiant des ingrédients locaux, de saison, et sans emballages.

Créer sa fiche routine du soir écologique et apaisante

Transition vers le calme

Réduisez l’utilisation des écrans au moins 1 heure avant de dormir.
Créez une ambiance relaxante avec des bougies naturelles ou un diffuseur d’huiles essentielles.

Prendre soin de soi

Nettoyage doux : Démaquillez-vous avec une huile végétale et un gant réutilisable.
Hydratez votre peau : Appliquez une huile ou une crème adaptée à votre type de peau.
Routine minimaliste : Brossez vos dents avec un dentifrice solide ou maison.

Préparer le lendemain

Rangez rapidement votre espace pour un réveil agréable.
Notez vos tâches prioritaires pour le lendemain afin de libérer votre esprit.

Moment pour soi

Prenez 10 minutes pour lire, écrire dans un journal ou pratiquer une méditation guidée.
Notez trois choses positives ou gratifiantes de la journée.

Intégrer des habitudes écologiques à votre routine

Réduisez vos déchets :
- Optez pour des cosmétiques solides ou faits maison.
- Utilisez des accessoires réutilisables comme des lingettes ou des contenants.
Privilégiez des produits naturels :
- Remplacez les bougies synthétiques par des bougies en cire végétale.
- Choisissez des produits locaux et en vrac pour vos repas ou soins.
Adaptez au fil des saisons :
- Ajustez vos soins et votre alimentation en fonction de vos besoins et des ressources locales disponibles.

Astuces pour maintenir votre routine

Commencez petit : Introduisez une ou deux nouvelles habitudes à la fois pour éviter de vous sentir submergé.
Soyez indulgent : Acceptez que tout ne soit pas parfait tous les jours, et reprenez simplement le lendemain.
Rendez cela plaisant : Ajoutez des éléments motivants comme une playlist matinale ou une infusion relaxante pour le soir.

N’hésitez pas à ajouter tout ce qui vous inspire pour améliorer encore davantage votre quotidien ou à intégrer de petits ajustements qui rendront votre routine encore plus adaptée et enrichissante pour vous.

Avec une fiche bien conçue, votre fiche routine du matin et du soir deviendra une véritable source de sérénité et d’équilibre, tout en restant en harmonie avec la planète.

Je vous invite à partager vos fiches routines avec moi !

Cela nous permettra d’échanger sur ce que vous avez mis en place, ce qui vous a été le plus utile, ou encore les éléments que vous considérez comme essentiels dans votre routine quotidienne.

L’univers de Sarah