Bonjour mes apprentis écolos,

Une nouvelle clé pour le bonheur ça vous dit ?

L’année dernière, j’ai pris de nouvelles bonnes idées pour mieux vivre chaque moment de ma journée.[ihc-hide-content ihc_mb_type= »show » ihc_mb_who= »3″ ihc_mb_template= »1″ ]

Mon côté Zen, vivre l’instant présent était devenu une importance pour moi et ma famille.

Vivre à un rythme speed ne me convenait plus du tout.

Alors comment profiter de ses bienfaits,  » la Méditation », désormais avérée, sans se prendre la tête?

Je ne me suis pas laissée prendre au jeu des mauvaises idées reçues et malgré mon hyperactivité, j’avais du mal à croire que je pouvais prendre 2/3 minutes et être capable de méditer.

Et pourtant, maintenant j’y arrive.

Pourquoi la méditation?

Si la méditation pouvait m’enlever et m’offrir ce confort de bien-être qui pesait sur mes épaules, gérer mes émotions négatives, pour moi c’était la meilleure solution de lâcher prise et m’ouvrir sur une vie de famille équilibrée et heureuse.

Etre en contact avec son corps de manière consciente permet de recevoir des messages positifs.

Ecouter et sentir les douleurs de son corps nous permet de revenir aux seules questions qui nous font avancer.

L’influence négative, ruminer avec mon passé ou m’angoisser pour mon futur m’empêchait de prendre les bonnes décisions.

Ce qu’elle m’a apportée ?

  • Le développement de l’esprit attentif.
  • La diminution du stress.
  • Une détente corporelle.
  • Le contrôle de mes émotions.
  • Une meilleure connaissance de moi même.

Ou je la pratique ?

  • Dans une salle d’attente
  • Dans une file de supermarché ( si vous êtes agacés du bruit avec la fatigue )
  • Au bureau
  • Dans mon canapé
  • Partout !!

Il faut quelques minutes par jour seulement pour vous lancer.

Ca vaut la peine d’essayer non?

Je sais, la première fois, vous allez dire : je n’ai pas eu le temps, ensuite je suis ridicule, mais 3 minutes c’est rapide et dès que vous allez commencer vous allez intégrer ce rituel tout le temps à vos besoins.

Comment faire ?

  • Ne cherchez pas à contrôler votre respiration, respirez de telle ou telle façon, ce qui vous convient au démarrage.
  • Laissez juste votre souffle aller et venir. Les 1er fois sont parfois pas très simples. Le lâcher prise n’est pas une évidence.
  • Au fur et à mesure que vous ferez cet exercice, vous apprendrez à contrôler ce moment de méditation et votre souffle. Avec des respirations dont vous aurez besoin pour vous sentir mieux.

Pour vous donner un exemple : si aujourd’hui une personne me contrarie, je fais une séance de méditation en respirant plusieurs minutes pour enlever ce petit truc qui me ronge et surtout me dire que c’est futile.

Ainsi je me reconcentre sur quelque chose de positif, quelque chose de beau ou de bien à faire après ce moment de lâcher prise.

Il est notamment démontré qu’après 5 séances hebdomadaires, les capacités de contrôle de la pensée s’améliorent.

Alors pourquoi pas essayer seul ou en famille ?

J’attends vos retours mes apprentis écolos !

A très vite !!!

L’univers de Sarah

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